Einer von vier Erwachsenen leidet an Bluthochdruck. Gehören Sie dazu?

Einer von vier Erwachsenen leidet an Bluthochdruck. Gehören Sie dazu?

Der 17. Mai 2023 ist der 19. „Welt-Hypertonie-Tag“.Die neuesten Umfragedaten zeigen, dass die Prävalenz von Bluthochdruck bei chinesischen Erwachsenen 27,5 % beträgt.Die Bekanntheitsrate liegt bei 51,6 %.Das heißt, im Durchschnitt hat jeder vierte Erwachsene einen hohen Blutdruck.Der Schlüssel ist, dass die Hälfte von ihnen nichts davon weiß.

Was passiert, wenn Sie hohen Blutdruck haben?

Bluthochdruck ist eine chronische Krankheit.Der langsame Anstieg des Blutdrucks ermöglicht es dem Körper, sich allmählich an die Veränderungen des Blutdrucks anzupassen.Daher sind die Symptome mild und werden von vielen Menschen gar nicht bemerkt.Aber asymptomatisch bedeutet nicht, dass kein Schaden entsteht.

Hoher Blutdruck zerstört langsam das Herz, das Gehirn und die Nierenorgane des Patienten.Wenn es offensichtliche Symptome eines Bluthochdrucks gibt, ist es zu spät.Wenn beispielsweise ein hypertensiver Patient unter Engegefühl in der Brust und Brustschmerzen leidet, sollten Sie sich vor einer Angina pectoris in Acht nehmen.Wenn Bluthochdruckpatienten schiefe Mundwinkel, schwache Gliedmaßen und undeutliche Sprache haben, sollten Sie sich vor einem Schlaganfall in Acht nehmen.Das Endergebnis sind Hirnblutungen, Herzversagen, Nierenversagen usw., allesamt schwere Krankheiten, die zum Tod führen können.Daher wird Bluthochdruck auch als „stiller Killer“ bezeichnet. Lassen Sie sich am besten nicht von ihm anstarren.

Wie kann man also Bluthochdruck verhindern und behandeln?

1. Bluthochdruck kann in jedem Alter auftreten.Es wird empfohlen, a vorzubereitenBlutdruckmonitorzu Hause, um Ihren Blutdruck jederzeit zu überwachen, sofern die Bedingungen dies zulassen.

2. Die tägliche Einhaltung eines gesunden Lebensstils kann Bluthochdruck verzögern oder sogar verhindern.

3 Unbehandelter Bluthochdruck ist gefährlicher als die Nebenwirkungen von Medikamenten,

4 Brechen Sie die Einnahme des Arzneimittels nicht selbstständig ab,

5. Bisher hat kein bestimmtes Lebensmittel die pharmakologische Wirkung, den Blutdruck zu senken.

Fünf Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu senken:

1. Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf

2. Abnehmen, übergewichtige Menschen müssen abnehmen;

3. Mäßiges Training, mindestens 150 Minuten Training mittlerer Intensität pro Woche werden empfohlen.

4. Ernähren Sie sich gesund, essen Sie mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte und essen Sie weniger Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sind.

5. Essen Sie weniger salziges Salz, es wird empfohlen, auf einer täglichen Salzaufnahme von weniger als 6 Gramm zu bestehen.